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街頭健身~俄式挺身/槓上俄挺(PLANCHE)不藏私訓練分享!!!

練會『俄式挺身PLANCHE』不只是為了讓體能變好，而是一種”成就感”，畢竟全世界能做得出此神級動作的人only百萬分之一而已，所以在公園裡的單’雙槓做出俄挺，不僅成為路人級玩家的亮點之一，自己也會覺得自己很”屌”!!!

竟然都可以俄挺了，就來分享一下我們訓練動作吧!!!於是在今天我更新了一年前的貼文(((回想一年前的這個網站的第2篇文章我還這麼弱XD)))抓了我的街頭健身好兄弟”張智翔OWEN”一起來完成這篇文章

我們勤美團第一個撐起來的就是他”真的力量超猛”另為他也拍了一部俄挺教學影片大家可以去看看→YOUTUBE翔仔

站在旁邊VE哥我(左)跟弱雞一樣XD這次的地點選在台中文心森林公園以外發現…..嗯!觀眾蠻多的!!!列入口袋名單XDD~(左)@yanzhang.hou (右)@owen_xz

來跟大家分析練會俄挺 planche的好處???

延伸閱讀: 俄挺小王子-林琛栩~常勝軍不藏私速成秘訣!!!

這次VE哥我要來更新一下這篇訓練文章，台灣人的網站!!!怎麼能少了台式教學~你說是不是!?然後我也順便凹了師傅把他『單手後水平』的秘密跟大家一起分享!!!不是很甘心阿XDXD

『暴力上槓』雖然是個非常有張力的招式，不過在於街頭健身花式中，招式跟招式的串聯順暢度，就沒有『體操上槓』可以接得這麼的連貫及流暢，畢竟流暢度是街健花式動作裡很重要的關鍵〝所以體操上槓這種基本功是一定要練得非常流暢才可以〞 @yubin.sum ←我師父說的XD!!!

你想變得更強大嗎?街頭健身大神的不藏私爆發力收操訓練~絕對讓你大大提升運動表現!!!

什麼?!我剛練完我手都舉不起來了ㄟ…………..

免驚~免驚~XX捏著!!!堅持做完就對了，儘管當下訓練超痛苦，累積下來的運動表現，絕對讓你滿意!!!(((當然還是要呼籲大家量力而為呀!可別受傷了!!!)))

一想到街頭健身表演!!!你第一個想到的招式是什麼???

是俄挺、前水平、後水平還是其他動態招???

小編VE哥第一個想到的是非常有視覺張力的『單槓舞』跟『人體打字機』，幾年前抖音外國單槓打字機短片開始紅起來時，在重低音的強烈節奏下，上下踩步有如地心引力完全不存在般，任意的上下游移，左右更不是問題!!! PS:得到妹子關注也NO problem(((威!卡正經一點…..

說到這個年假大家都在幹嘛?除了吃還有嗎?該運動囉兄弟!!!!!!

你知道嗎?高雄有一個超屌的街頭健身團體『槓上舞者 Bar Dancer 』不定時的會出沒在一些熱鬧的場所表演!!!說到這個團體小編不得不「拜」一下，團員各個都神級人物來著啊!!!除了每個團員身懷絕技以外，加上超高顏質及壯碩身材(以小編ve哥的level先倒退10步再說………..XD)

街頭健身在『香港』是推廣很成功的一項全民運動，在各大公園聚集地不分男女老少，總會看到他們身影!!!同時在這麼好的風氣薰陶下，必然會孕育出許多『怪獸等級』的神級玩家!!!

今天這位訪問是VE哥在IG上追蹤蠻久的香港大神之一LEO，是看街頭健身世界賽的直播而知道有這位超屌人物!!!(((所以追好追滿是一定要的↓↓↓

擁有強大的力量，各個動靜態招式樣樣難不倒他!!!究竟是誰?能在短短2個月練會難度細數超高的「俄挺」及「飛機」，這等怪獸級的玩家，相信你已經知道是誰了!!!想知道他速成「俄挺」及「飛機」的祕密嗎?那麼繼續看下去吧!!!

你以為玩「街頭健身」的人都北漂高雄以北的市區去了嗎???哈囉~哈囉~可別忘了我們台東啊!!!台東可是有一群對街健超熱愛的”捧油”~個個深藏不露身懷絕技阿，如果你剛好住台東，對街頭健身有興趣!!那麼就繼續看下去讓Ve哥帶你找台東的大神認親去吧!!!

我細皮嫩肉的雙手染紅了整片單槓(Hello~誇張!!!練街健的有在細皮嫩肉??????????)

這是小編VE哥常會遇到的問題~

當訓練時~有人說手爆了!就是在說你手上的繭，因為訓練上槓跟手的摩擦造成「破繭」，破的那一剎那濕濕的沒感覺~BUT過幾分鐘後不得不說真的OMG”超痛的”(沒錯VE哥比較脆弱怕痛)，尤其是沖到水的那一刻~ㄟ媽的~整個精神都好起來了威~~~~