【2019】如何背拉上槓Hefesto?從零開始訓練的完整指南!!!

這次要分享的動作「背拉上槓Hefesto」(也有人稱Back Muscle Up),是在街頭健身比賽裡也很常被拿出來當比賽招式的動作,這個動作既有張力又有趣,不過相對的也是難度等級較高的街健招式!!!

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【2019】加速練會單手倒立one arm handstand”秘訣+攻略”!!!

中國街頭健身
圖片來源:WSWCF

單手倒立one arm handstand是個非常酷的力量動作,即使對於專業人士而言,也是個難度非常高的訓練動作。需要花很多的時間和汗水,才能把動作完成到穩定及漂亮~而這個動作也很常出現在街頭健身比賽中~

該如何訓練單手倒立one arm handstand???訓練過程中有什麼技巧???透過這篇文章來一一分析給你了解~

延伸閱讀:街頭健身訓練~必學動態花式完整攻略!!!你能完成幾招?

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【2019】一天內練會街健入門花式→觸腳暴力上槓Muscle Up Toe Touch

觸腳暴力上槓Muscle Up Toe Touch
圖片來源:WSWCF

你練會暴力上槓Muscle up了嗎???一旦你練會了!一定要嘗試不一樣的「觸腳暴力上槓Muscle Up Toe Touch」,在空中定格觸腳的瞬間,帥爆全場!!!看似簡單又輕鬆的動作,背後要克服的上拋及動作的乾淨度,可視需要透過不斷的練習才能將動作做到好看完美呢!!!你~準備好了嗎???

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【2019】街頭健身10大必學神技!讓你一秒成為焦點!

為什麼街頭健身現在這麼受歡迎?

  • 到處都可以訓練 : 任何場地及器材都能進行訓練‧
  • 大眾運動 : 所有年齡層都能參與訓練來獲得進步‧
  • 增強體能 : 鍛鍊全身肌肉的過程中,除了能加強對身體的掌控外,還可以增強身 體的靈活性與平衡,並提高身體素質‧
  • 改變體態 : 可改善長時間久坐及肥胖引發的問題,讓身姿更挺拔!
  • 沒有固定的模式 : 街頭健身可以激發自己想像力,思考訂製專屬自己的訓練計畫
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【2019】街頭健身訓練~14個必學動態花式完整攻略!!!你能完成幾招?

街頭健身訓練是指利用徒手的方式完成許多超高難度的極限動作,很多動作都需要非常強大的肌力、平衡感與協調性,所有動作又分為「靜態力量」與「動態花式」, 這篇就以「動態花式訓練」一次整理起來跟大家分享,當然後續有新增訓練動作文章在這篇也會同步更新~

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【2019】花式空翻Geinger有難度的街健花招~愛挑戰極限的你一定要練!

圖片來源:WSWCF

Geinger 這個動作在 街頭健身 比賽裡很多選手會選擇的招式之一,非常有看頭有張力的動作!!!大神級選手在完成動作時,流暢到眼睛還會跟不上呢!!!我想要親眼看到才能真的體會那種震撼感!!!

點此觀看:【2019】街頭健身亞洲盃比賽~各國的”大神級”人物都來啦!!!

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【2019】4步驟練會街健Dragon 360輕鬆的在槓上游移翻轉~

圖片來源:WSWCF

今天要來談論「Dragon 360」這個在單槓上非常有張力的動態動作!!!帶給你在單槓上自由自在旋轉游移般的視覺饗宴~同時還能串連出許許多多的花式動作呢~不過往往看別人做都覺得很困難!!!其實抓到技巧力馬就上手囉!!!甚至還有人在半天內就學會呢!!!玩街頭健身的你怎能不攻下這招華麗演出呢!?

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【2019】街頭健身亞洲盃比賽~各國的”大神級”人物都來啦!!!

在2019年9月28日這天街頭健身亞洲盃台灣站,可以說是眾星雲集!!!除了神級評審嘉賓外!!!來了亞洲各地的選手,台灣、日本、香港、中國、泰國~街健好手齊聚一堂比賽,我只能說參賽的都是「怪物神級」的好手啊!!!!!有到現場觀賽的朋友們絕對佩服的五體投地尖叫到嫑嫑的!!!

其實這是我第一次看街頭健身比賽,一到現場立馬就認出這些在IG社群、YOUTUBER及街健圈火紅人物,就這樣活生生地站在你面前(((這比看到明星還興奮了~真的!!!))),而選手們也都非常的親切!!!拍照握手通通沒再拒絕的!!!(((希望這一照,這一握可以變得跟他們一樣強~誤…….)))

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【2019】3個步驟練會街健大招→蛙式開腿上槓Frog Muscle Up !!!

圖片來源:wswcf

在街頭健身世界賽中,一定會出現的花式經典動作之一「蛙式開腿上槓How To Frog Muscle Up 」也有人說是 Spider Muscle Up 都可以!!!這個動作除了好連接動態靜態招式外,也是效果張力十足的大動作,每當有選手完成這個招式後,場外總是尖叫連連!!!今天就透過三個訓練步驟帶你練會蛙式開腿上槓How To Frog Muscle Up !!!那麼就開始吧!!!

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【2019】一天教會你如何背槓轉身握槓Back to Front Combo

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街頭健身裡背槓轉身握槓Back to Front Combo這個動作,看似非常輕鬆簡單,其實其中要注意許多的小技巧搭配練習,才會讓整體動作姿勢變得流暢!!!(沒錯!!!練會了確實很簡單—街健大神們都這麼說)不過在還沒抓到技巧完成動作前你一定會非常懊惱!!!!!別擔心~接下來一步一步分析給你看!!!

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