選對街頭健身器材!!!讓訓練效果加倍!!!

06/09/2020 34 則留言
  • 來源:WSWCF

有很多人在練街頭健身會常問需要用到哪些哪些???這個問題我覺得不一定，主要看你怎麼訓練的!

在這一頁裡面我會跟大家分享我平常在練街頭健身會用到的護具跟補助工具有哪些，有什麼問題都可以在下面留言~

我的街頭健身器材分享

1.白貼跟自黏繃帶

白貼再練動態花式訓練(例如El 540)時，是絕對是不可或缺的小幫手，能貼著因摩擦破皮的手，好讓訓練能夠繼續，不受皮肉痛而影響

不過我最近發現有比白貼更好用的XD叫『自黏繃帶』，價格又比白貼便宜!!!在拉單槓時纏在手上減緩手皮跟槓上的摩擦的效果更有感，然後他又有彈性不會像白貼一樣受角度限制，或者『瘋狂捲在指節處拆不開』講到這裡就是白貼可以OUT了XDD~

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2.止滑粉

在公園裡碰到滑膩的單槓，在握力還不太夠的狀況下，很容易失手，所以止滑粉蠻重要的，除了止滑外，還能抹在手上不受到手汗影響，然後一點點就能用很久了，要買的話不用一次買太多

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3.護腕

護具在訓練上蠻重要的，護腕的選擇上，選擇單保護手腕的，不會因為握槓而受到任何影響，而手套形的護腕我個人在訓練上容易滑，且不好練握力，所以我就不太推薦了

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4.護掌手套

在訓練上，如果還沒有這麼厚的繭來抵抗摩擦力的話，手很容易就見湯流血了!!!雖然一般訓練來說我不會帶(((因為我覺得手感很重要)))不過當我覺得手快爆，或是手掌真的很痛的時候，護掌手套就真的是緩和摩擦力很好的幫手了!!!練到最後的訓練就蠻推薦的!!!(有時真的不是沒力，是真的手皮太痛了XDXD)

我認為讓手掌點繭，在訓練上比較有幫助!!!!!!所以別一開始就仰賴手套喔!!!

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5.負重背心

對我來說負重範圍較小的負重背心，不會妨礙到上槓、引體等動作訓練動作，比起一般又厚又熱又卡的負重背心來說舒服而且實用多了

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6.負重腰帶

如果要做負重訓練，我通常都會選負重背心，不過我想要突破重量(例如想要提升DIP、國旗或俄挺穩定度)我就會用負重腰帶加重，畢竟腰帶的加重範圍比較大

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7.握力器

沒事在家看電視，就邊練握力吧!!!有力的握力，是每位街頭健身者必備的基礎條件，好握力在單槓上訓練及表演上表現更好

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8.俄挺架

又低又穩的俄挺架是我覺得能有效克服動作恐懼的器材及多功能的訓練器材，我都會拿來做俄挺、倒立訓練等等能在雙槓訓練的動作來克服高度的心理障礙!!!

俄挺架長度的部分我個人偏好50CM，不過以方便攜帶為主的話30CM也是很好用的!!!

木製30CM俄挺架 木製50CM俄挺架

順便說一下這位賣家是嘉義的街健大神@1gworkout在賣場跟他聊聊說你來自MUSCLE-FUN大神會給你折扣喔XD~

9.彈力帶

彈力帶是輔助你訓練提升的好工具，在還沒達成招式之前使用彈力帶輔助訓練幾次後，能有效的練成招式，至於怎麼使用在每個訓練文章都有講解，就不再這裡多說了

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10.雙槓

雙槓在家算是功能很多的訓練器材，因為高度比較高，所以能訓練的動作也相對比較多，像是DIP、前水平、後水平、俄挺倒立之類的，不過如果要先克服高度恐懼的話，可以先選擇俄挺架作為訓練輔助!!!

順帶一提，訓練器材不要買太差的…..我上面圖的雙槓花1000在露天買的，超晃害我跌倒好幾次 (我還以為雙槓都這樣…) …….直到跟其他大神他們練用到他們的雙槓才知道『我到底買這個是三小啦』阿不就還好沒摔傷…

所以有需要的!!!”推”大家可以找嘉義街健大神 @1gworkout 的賣場詢問(((報上來自MUSCLE-FUN大神會有折扣給你)))

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11.單槓

在家的室內單槓我會選比較安全的做輔助訓練，不過除非下雨或太熱我會在家練，不然我練單槓或花式動作幾乎都會在公園練，我認為比較穩

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12.吊環

吊環是能有效訓練核心跟穩定度的器材，除了能做一些十字支撐、俄挺、飛機等等高難度動作之外在訓練上比單槓、雙槓難度來的高許多，所以進階的人想突破招式，吊環是我蠻推薦的工具之一

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13.GoPro

在嘗試動態花式這種比較激烈的動作，GOPRO就是很好的幫手了!!!除了方便攜帶固定外，畫質好到沒話說!!!用來回放看自己訓練的動作跟記錄自己訓練的過程，回頭看我覺得蠻有意義的!!!

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以上這些是我整理出我常用的街頭健身器材分享

如果有任何問題，可以直接在最底下留言喔！

在〈“選對街頭健身器材!!!讓訓練效果加倍!!!”〉中有 34 則留言

  1. 我之前有試過用吊環，但..吊不起來XDDD
    原來其實還有很多器材是對訓練有幫助的，感謝版大分享，找機會想購入一個來試看看，我還滿愛體驗對我很新奇的東西的老實說

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    1. 這是有多重保護的又穩定單槓!!!其他那種只有固定一個點的我根本不敢用呵呵

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  4. 做任何運動時，要如何防護是最基本的，這樣才能避免受傷，感謝實用的介紹

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  7. 好詳細的介紹，以前也有再家做重訓的經驗，也買過單槓，看完此篇文章，也才發現原來還有這麼多工具可以使用，謝謝版主整理分享

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  10. 我家附近公園有很多伯伯在運動XD 而且總覺得在外面運動有很多人不太習慣 是不是要克服比較好

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    1. 我一開始也是這樣~不過後來有人跟我說就運動自己的~因為根本沒人在看你哈哈~覺得很有道理後來慢慢就習慣了:)

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