單槓舞王CRUISE→訓練「人體打字機」不藏私訣竅!!!

一想到街頭健身表演!!!你第一個想到的招式是什麼???

是俄挺、前水平、後水平還是其他動態招???

小編VE哥第一個想到的是非常有視覺張力的『單槓舞』跟『人體打字機』,幾年前抖音外國單槓打字機短片開始紅起來時,在重低音的強烈節奏下,上下踩步有如地心引力完全不存在般,任意的上下游移,左右更不是問題!!! PS:得到妹子關注也NO problem(((威!卡正經一點…..

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街頭健身cruise

街健大神來報到『單槓舞王CRUISE

今天訪問到我們『單槓舞王CRUISE』來跟我們分享一下訓練『單槓舞』跟『人體打字機』的訣竅及秘訣!!!

單槓舞王CRUISE」是台灣街頭健身團體Bar Dancer的團員之一,最擅長『單槓舞』跟『人體打字機』,看過他的力與美的超精湛表演絕對讓你印象深刻!!!每一個”洞滋洞滋”的節奏點點到位,身體像吊著鋼絲一樣,到底是哪裡訓練來的力量啦………………

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CRUISE當初街頭健身訓練『單槓舞』跟『人體打字機』的契機

當初因訓練受傷及車禍後不大能做大動作的花式,於是我開始發展單槓舞當作興趣,開始去觀察國外有單槓舞的影片,去試著模仿他們的舞步,漸漸的也有了自己風格

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而目前我最崇拜的是日本的單槓舞王takashi,因為每一個單槓舞都是30秒起跳 當初看影片感覺還好,實際一做,光10秒就累得要死,但後來還是一直盡量的去模仿,把一段單槓舞分成好幾塊拼圖,到最後當全部拼湊起來很有成就感,莫名其妙的跳單槓舞的肌耐力也變強了

『單槓舞』跟『人體打字機』的訣竅及秘訣!!!

1.新手如何開啟『單槓舞』跟『人體打字機』之路

一開始會建議購買一條適合自己的彈力繩輔助訓練 (建議細的)

彈力繩

引體向上訓練

彈力繩

左右上槓訓練

2.應該具備那些體能?

至少引體向上要10下

後期建議也要把前水平練起來

一開始還沒練起來沒關西,但要抓到前水平核心發力,才能傭有控制方向及踩步的動力!!!怎麼發力呢???來看圖說故事一下怎麼發力呢???來看圖說故事一下…

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左邊圖示沒有以前水平方式發力,在做定點時較難控制身體方向及發力

右邊是 CRUISE 認為非常重要的前水平發力,身體核心繃緊,挺胸下壓,身體成\後傾斜狀態清處一點是這樣↓↓↓

3.音樂的選擇?

建議一開始可以找節奏明顯的 像是popping的音樂很適合當練習 後期就可以自由發揮了 !!!

4.如何踩步?能讓視覺效果更好

腳踝要微勾的恰當好處 不能太軟也不能太死 以及上半身要有點肩胛後收的感覺在視覺上會看起來身體會比較直!太抽象了對吧!!!圖來了!!!

腳太軟,視覺張力不足NGNG~

腳踝微勾,走起步伐自然有張力!!!

勾太OVER~好啦~有時候也是有個人特色~

5.如何讓自己的單槓舞跳出特色

基本功引體向上要紮實,還有時時刻刻的練習,沒是上網多看看別人是怎麼表演的,,沒是上網多看看別人是怎麼表演的,覺得很屌的動作是著分析一下,學起來就對了!!!

另外,平時睡前也會躺在床上下半身讓腳在空中踩步去模擬這個技巧超有用!!!

6.初期CRUISE是怎麼修正自己的表演?

要養成多錄影觀察自己的動作的習慣,不只是練單槓舞,任何招式都一樣!!!另外多看看你所欣賞對象的步伐去做修正 ,是訓練進步我認為蠻重要的事!!!

另外大家可以去把單槓舞、人體打字機玩到出神入化的偶像追起來模仿起來↓↓↓多練習,你也會變很〝屌

另外另外……

有一些”假會”的酸酸人說看起來這麼簡單!!!(XXX你來來來試試看就知道了!!!

VE哥第一次跟CRUISE一起練~試的踩幾步除了定點有難度外全身律動感跟協調性都超關鍵阿~更別說是四處游移了,撐個沒律動感的10秒就累在一旁休息了何況是1~2分鐘的重低音舞曲呢…………..(VE哥慚愧阿~要多練練~

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街頭健身團隊表演

文章尾聲要謝謝CRUISE來到我的網站跟大家分享,街頭健身真的是太讚了!!!從一開始小郭看到我的網站,透過一個連接一個慢慢地認識到了越來越多在這個運動領域的佼佼者包括CRUISE一起學習互相鼓勵!!!雖然VE哥我不是什麼特別出眾的玩家,但確實在經營這個網站和其他大神學習也有明顯的進步~實在是太酷了!!!

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最後要謝謝你們看完我的文章,如果你也喜歡街頭健身或是跟大家分享任何資訊,歡迎在底下留言告訴我喔:)

我是VEGAS

4 thoughts on “單槓舞王CRUISE→訓練「人體打字機」不藏私訣竅!!!

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