練街頭健身「破繭」該怎麼辦?可以預防嗎?

我細皮嫩肉的雙手染紅了整片單槓(Hello~誇張!!!練街健的有在細皮嫩肉??????????)

這是小編VE哥常會遇到的問題~

當訓練時~有人說手爆了!就是在說你手上的繭,因為訓練上槓跟手的摩擦造成「破繭」,破的那一剎那濕濕的沒感覺~BUT過幾分鐘後不得不說真的OMG”超痛的”(沒錯VE哥比較脆弱怕痛),尤其是沖到水的那一刻~ㄟ媽的~整個精神都好起來了威~~~~

訓練該到什麼程度喊停!!!才不會釀成「破繭」的大悲劇勒……

練街頭健身「破繭」該怎麼辦?可以預防嗎?

今天一樣搬出我們”郭大神”來替我們街健新手寶寶們解答~

延伸閱讀:街頭健身新手QA~由大神來替你解惑!!!

很多新手在訓練拉的或是動態花式動作很常會遇到破繭問題?該怎麼預防呢?

在做完每組的單槓基本功或是花式動態招式,注意!!!記得記得一定要”完全把你的手撐開”,感覺一下指節處有無刺刺麻麻的痛感OR繭的周圍有無紅紅的一圈!!!如果沒有~當然繼續訓練沒啥問題!!!

不過萬一有~你就必須停止任何有關拉的訓練了!!!原因是手的皮膚組織及肌肉組織,可能有一些的剝離分開,只是還沒有非常明顯地呈現在你眼前!!!這時候預防一下就蠻重要的啦!!!

繭周圍泛紅、刺麻,切勿繼續訓練以免釀成悲劇~

IG連結: @workout_kuo

FB粉專:小郭的街頭健身世界

繭越厚越不容易爆?

這不太一定!!如果你不常練花式,單純練拉的動作~手掌繭的位置範圍不大(約在關節處下方1公分左右)其餘皮膚蠻嫩的,一但做花式就要非常注意有爆繭的危機!!!

當然你常練花式!大範圍長繭,就完全不必擔心啦~

「破繭」大概多久才能繼續訓練?

長出新皮膚約3到5天可再進行訓練

要怎麼做能讓繭厚一點?

建議可以多練引體向上暴力上槓!!!沒事就去拉一下~漸漸的常會接觸到槓的手掌位置繭會越來越厚,之後在訓練時自然而然就不會爆拉~

破繭了還能繼續訓練嗎?我才剛有手感欸…包起來就好了吧?

擦個藥消個毒包渣好傷口後!!!避免在做一些拉的訓練(預防傷口感染),可以做一些像是推的訓練,如DIP、倒立俄挺之類的,不然你還是乖乖坐在旁邊幫大家鼓掌吧XD

帶護掌助力帶能預防嗎?

可以!!!不過在訓練上很吃手感的!!!手掌點繭對於動作上的呈現一定是比較有幫助的!!!非必要我建議少用護掌助力帶~


以下是大神們練習留下的記號…..WOWWW!

點擊圖片帶你去他們IG~~~

延伸閱讀:街健大神的秘密基地!!!全台最popular的街頭健身地點~

最後再次謝謝郭哥,他可以說是這個網站非常重要的關鍵人物呢!!!有什麼訓練上的問題,小編VE哥我也會偷偷私訊她~他也都不藏私地跟我及大家分享呢!!!

你在訓練上有什麼疑難雜症嗎?留言告訴我吧!!!

DON’T  BE  SHY~你的問題可能幫助到其他人喔!!!
你是最棒的~

我是ˋVEGAS

好了文章結束了!!!趕快繼續訓練~別偷懶啊←←←

另外,有很多朋友問我如何架設這個網站的,Ve哥是上線上課程學習從0開始架設的→→課程連結我就直接打上來了,有問題大家在留言問我也可以~

12 thoughts on “練街頭健身「破繭」該怎麼辦?可以預防嗎?

  1. 哇!謝謝你的分享,目前還沒有練到這麼激烈過,這篇對常常在健身的人很實用!

  2. 小時候玩單槓的時候,只知道會長出繭,沒有想過繭也會破,真的長知識了,常玩的人真的要注意,又學到新的知識,感謝版主分享

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