在街頭健身世界賽中，一定會出現的花式經典動作之一「蛙式開腿上槓How To Frog Muscle Up 」也有人說是 Spider Muscle Up 都可以!!!這個動作除了好連接動態靜態招式外，也是效果張力十足的大動作，每當有選手完成這個招式後，場外總是尖叫連連!!!今天就透過三個訓練步驟帶你練會蛙式開腿上槓How To Frog Muscle Up !!!那麼就開始吧!!!
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街頭健身裡背槓轉身握槓Back to Front Combo這個動作，看似非常輕鬆簡單，其實其中要注意許多的小技巧搭配練習，才會讓整體動作姿勢變得流暢!!!(沒錯!!!練會了確實很簡單—街健大神們都這麼說)不過在還沒抓到技巧完成動作前你一定會非常懊惱!!!!!別擔心~接下來一步一步分析給你看!!!
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大家都知道運動前的暖身，不僅能提高運動表現外也能，降低運動傷害!!!不過很多新手或較年輕的街健玩家，常會忽略到這點，會認為沒那麼重要，而偷懶掉這個步驟，這樣以長遠的眼光來看，會感覺到身體副作用(活動度、靈活度不佳)，也可能會帶來後續的運動傷害!!!
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街頭健身亞洲盃，為街頭健身亞洲區的最高賽事，出賽選手皆為亞洲各國前三名的國家代表，去年底台灣街健協會費盡心力，才在各家爭取中鞏固了得來不易的主辦權，有機會以國際的主場舞台，讓台灣的選手及文化大放異彩，若錯失今年的機會，下次將遙遙無期。
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Alley-hoop可以說是在街頭健身花式動態招式裡面最有看頭的一個動作，這個動作結合了擺盪SWING、L-SIT上槓及躍槓……等等技巧完成的一個連貫的動作!!!看起來很難，需要突破爆發力及重重的恐懼!!!不過不必擔心讓我來一步一步分析動作技巧，協助你早日練會這令人驚豔的招式Alley-hoop!!!
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L-SIT上槓這個動作實在是太帥啦!!!雖然在花式動作裡難度不算高，但是絕視覺張力絕對讓你驚呼~因此以這個動作常被大神們拿來做招式跟招式之間的連接!!!當然除了平衡感、爆發力要有以外，克服高度的恐懼是非常重要的!!!讓我們一步一步拆解吧!!!
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Skin The Catch動作算是街頭健身裡蠻技巧性的一個招式，花式動作絕對少不了它，這個動作跟花式後空翻下槓Swing Gainer有點雷同，不同在於Swing Gainer是後空翻轉完直接完成下槓，而Skin The Catch呢!是空翻後還要要技巧性地在抓回槓上，然後能延續著一系列的動態花式繼續表演!!!
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單手引體向上One arm chin up是訓練拉力的最佳動作，在自身體重訓練來說，是屬於「野獸級」的動作呦，也是街頭健身非常重要及經典的動作之一，一旦練會了單手引體，擬就成為精英群體的一部分，因為每十萬人中只有一個人可以做到這個招式。 ( 點此觀看街頭健身8大必學神技!讓你一秒成為焦點!）
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躍槓是街頭健身花式動作裡，非常有視覺效果的招式!!!不過你以為躍槓jumping over the bar及360躍槓就只是跳過去轉過去而已嗎?沒錯!!!確實是這樣~不過不正當的訓練會讓你有很大的機率跌個狗吃屎!!!就讓我來分析給你完成動作的眉眉角角吧~
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你覺得Freestyle Tricks下槓方式已經夠帥了嗎?來來來!!!跟你分享一個更屌的街頭健身下槓花式大招之一Swing Gainer透過空中翻轉下槓做出完美的結尾，絕對讓現場觀眾看得目瞪口呆!!!拍手叫好!!!
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