【2020】香港街頭健身『花式大神LEO』教你克服訓練上問題!!!

街頭健身在『香港』是推廣很成功的一項全民運動，在各大公園聚集地不分男女老少，總會看到他們身影!!!同時在這麼好的風氣薰陶下，必然會孕育出許多『怪獸等級』的神級玩家!!!

今天這位訪問是VE哥在IG上追蹤蠻久的香港大神之一LEO，是看街頭健身世界賽的直播而知道有這位超屌人物!!!(((所以追好追滿是一定要的↓↓↓

香港街頭健身-花式小怪獸LEO

這競賽經歷只有WOWWWWW!!!

• 2018香港街頭健身第三名
• 2019香港街頭健身第二名
• 2019街頭健身自由花式錦標賽(sswc2019)第28名
• 2019街頭健身亞洲賽世界盃(wswcf2019)第8名

延伸閱讀:街頭健身亞洲盃比賽~各國的”大神級”人物都來啦!!!

看過他的神級表演，不管是動態花式或是靜態力量招式”絕對會讓你歎!為!觀!止!”，而VE哥印象最深刻的是他動態的花式表演，連接在招式跟招式之間，連接的天衣無縫，看似不費太多力氣輕鬆完成，好像是這些招式都是為他設計一樣!!!

★怎麼能做的這麼流暢啦~O~M~G~(偷偷拜師…….

總之~在Ve哥眼裡認為是超困難等級的招式動作，在LEO的詮釋下看起來跟喝水依樣簡單!!!到底怎麼做到的啦!!!Ve哥幫你問起來!!!

1.怎麼從0開始接觸?再什麼因緣際會下入了街健這個坑？

由0開始接觸健頭健身的契機是有朋友推薦我玩玩看，我又發現街頭健身的動作很『帥』 就成為我接觸的契機 !!!然後入坑的主要原因是我意外地有成功感，因為我天性比較大膽不怕受傷，有很多比較簡單的動作我很快就學會 e.g.掌上壓花式……等，所以我得到很多人鼓勵＆認同，成為我玩街頭健身的動力!!!

VE:我每次上槓前內心就要掙扎好久XD可以分我一些膽量嗎???(誤……

2.在訓練其中有遇到什麼困難？怎麼克服？

一開始遇到的困難應該是力量不足的問題 但是當時自己沒有自覺 發現不到自己的問題 不能夠根據身體的狀況調整訓練內容 問題未有改善 不過之後有多人的提點 問題最終慢慢改善 所以遇到這個問題最好的辦法是 慢慢從基礎練起並堅持（不可以貪圖便利） 循序漸進! 不輕視基礎的訓練 因為基礎是甚麼時候跟階段都是最重要的!每個運動都是同樣!!!

延伸閱讀:街頭健身新手QA~由大神來替你解惑!!!

受傷的問題 比較容易＆常見的受傷有兩種:

★第一種是 過度操勞

我們很多人做運動都非常大意的 （e.g.沒有熱身直接開練又或是沒有注意動作的姿勢） 街頭健身裏最為大意的是沒有注意訓練量，我們常常會為了目標一直訓練不停，每天開練或者一星期多天開練，沒有讓肌肉好好休息 導致過度操勞!!!

而令人頭痛的是很困難判斷自己有沒有過度操勞情況，因為過度操勞剛開始是跟平常一樣不會有特別的感覺，需要有一定的運動經驗＆認知才會較容易判斷，所以部分肌肉感到疼痛才可能意識到，但是當身體發出警告就已經晚了~

最後容易導致扭傷跟＆壓傷，預防的方法是盡量了解自己的身體和訓練內容的強度選擇合適的訓練內容，還有需時熱身＆伸展和讓肌肉有足夠休息，可以做一些簡單的按摩跟物理治療~

★第二是受傷的問題

當下受傷 很無奈的是沒辦法不休息，還有休息期間會感到很苦悶又怕別人趁這期間追上或者超越，讓人非常討厭，因此會較容易按耐不住衝動去訓練使傷勢惡化!!!而言受傷要完全康復只可以有足夠的休息，還有一些可以幫助受傷有改善的方法外，只可以避免受傷了 (e.g運動前足夠的熱身＆伸展)~

3.香港街頭健身的風氣為什麼這麼好？

我覺得街頭健身在香港風氣好的原因很簡單，就是一班志同道合的街頭健身運動員自然聚集在一起，互相鼓勵互相支持互相指正對方，還有不想輸及尊重身邊人的心 促使我們『進步』~讓我們香港街頭健身在外界帶來好的印象!!!

4.你最拿手的招式有哪些？可否傳授幾招訓練秘訣？

最拿手的招式硬要說應該是360了!!! 『360』的訓練秘訣我認為首先學會空中如何〝旋轉360〞 e.g原地跳起旋轉360 其次第二個是學會擺浪(swing)的動作 最後是利用擺浪的動作所帶來的動力幫助自己去旋轉360 由於360很難以文字方式說明，只能夠以以上方式說明!!!

練動態可以比較好抓到手感的秘訣嗎？是跟天份有關？還是一個動作練到會再換下個動作？

首先我會一直重複想要練的動作 ，每次做之前我會想清楚在腦海裏面模擬一下(重複到做到成功) ，當發現有幾次感覺很好的話，我會牢牢記住這感覺 !!!

其次我個人認為天份都是很重要的因素 膽量、身體協調、對感覺的控制 以上等因素都因人而異，但是我個人認為練穩一個動作會比會幾個動作但不穩的好

所以練到的動作一定要練穩 !!!

5.未來有無教學計畫？例如youtube ~線上課程～線下教練or培養選手

對於未來教學計劃、線上課程……等 ~很可惜因為香港的情況我只能夠日後有機會再考慮!!!為此我心情都感到好複雜~XD哈哈~

VE:台灣人都為香港加油!!!

6.玩街健帶給你最大的好處及壞處？

• 

壞處我想應該是沒有的!!!

好處要說真的有很多!!! 所以我只簡單說幾個，街頭健身讓我邂逅很多的同伴，他們每一個都是讓我堅持街頭健身的動力!!!他們對我的鼓勵及尊重都是不可或缺的，而且他們使我生活圈子增添很多色彩!!!

不只限於街頭健身，因此我非常的滿足!!!還有街頭健身使我見多識廣!!!與外國選手的交流及出國的比賽的經歷，讓我吸收更多外來的知識~特別是在吸收的知識中令我有新的啟發為我街頭健身帶來進步!!!對我來說最大的好處就是以上兩個~

香港街健與日本交流起來COOL~~~~~

7.你都在香港那裡練？最常出沒的地點!!!

自己一個人訓練的時候都在家裡!!!

多人的時候會在香港一個叫『 青衣 』的地方裡面的公園!!!

或者一個位置在 第一城 裏面的體操場名叫『動工場』的地方進行訓練!!!

延伸閱讀:街健大神的秘密基地!!!全台最popular的街頭健身地點~

8.有興趣的朋友可以跟你一同訓練嗎？門檻是什麼？

當然可以甚麼門檻都可以!!!

VE:所以住在台灣的可以準備飛過去了(誤….

最後最後讓大神SHOW一下小編超佩服的花式↓↓↓

延伸閱讀:街頭健身訓練~必學動態花式完整攻略!!!你能完成幾招?

結語:

最後要謝謝LEO~雖然僅在上次亞洲盃有一面之緣而已，不過遇到有訓練上或街健的問題總是非常細心的回答我的疑問!!!包含這篇文章也是!!!太令人感動了兄弟!!!

最後有什麼訓練上的問題可以追蹤他的IG解答:@streetworkout_leo.lam

對我來說入街頭健身這個”坑”真的很『酷』，訓練時遇到有共同目標的夥伴，在網路上結交到世界各地厲害的朋友，在網站上觸及到許多對於街頭健身有興趣及熱忱的玩家!!!我覺得很棒!!!那你呢?

我是VEGAS

另外，有很多朋友問我如何架設這個網站的，VE哥是上線上課程學習從0開始架設的→→課程連結我就直接打上來了，有問題大家在留言問我也可以~