讀書日
街頭極限健身

街頭極限健身

  • 定價:400
  • 優惠價:9360
  • 本商品單次購買10本85折340
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

  詳盡介紹街頭極限健身的各種動作,每個動作都由一下也做不到的情況開始,加上很多的輔助練習,讀者只要有恆心跟著每個階段去練習,定能做到終極的難度動作。

  練習以公園的設備為主,不需花費一分一毫,就能練成強壯身軀。
 

作者介紹

作者簡介

李卓銘(Simon Lee)


  專業街頭健身教練,積極推廣街頭極限健身文化,曾接受電視、報張等不同的媒體的訪問。早年為了讓身體變強,曾試過很多不同的健身方法,可惜成效不大,很來在機緣巧合之下,接觸到街頭健身,在短短兩年間,竟把身體鍛煉得非常強壯。由此更致力推廣街頭極限健身的文化。
 

目錄


      
第一章  風靡全球的街頭極限健身
街頭健身如何在全球興起
街頭健身的魅力
什麼是街頭極限健身?
BARKIDS的歷史

第二章  熱身運動
頭部
三頭肌拉伸
肩部
手腕伸展
腰部伸展

第三章  街頭健身基本功練習
推力系列:掌上壓 
拉力系列:引體上升
核心力

第四章  地面動作類(俄式和倒立)
第五章    單槓動作
第六章    雙桿動作 
第七章     直槓動作
 



  很多人覺得街頭極限健身定義為街邊健身,公園健身或者馬路健身。有些偏執狂甚至認為不在公園健身就不屬於街頭極限健身。其實在於運動層面,街頭具有更為廣泛的詮釋。它代表一種街頭文化,一種普及,大眾,共融的文化。它可通過 EVERYWHERE(任何地方)、EVERYTIME(任何時間)、EVERYONE(任何人士)表現出來。
    
  街頭極限健身並不是只限青年人或者男性的運動,這裏我會大膽的告訴你:公園裏做運動的公公婆婆,叔叔嬸嬸,他們都是極健者(極限健身者),只是他們的目標未必是做挑戰高難度動作或者是打造完美體態,但是他們都在追尋自我的最大身心健康。
    
  街頭極限健身的招式大眾化,我們不再需要經過嚴格的挑選訓練或者成為專業的體操運動員都能練習世界級的體操動作,如俄式掌上壓,十字懸掛。甚至我們可以隨心所欲的在這些招式上加以變化。對於一些體能較弱的玩家,他們可以選擇簡簡單單的從掌上壓,引體上升挑戰自己,鍛鍊自己。這就是真正街頭的意思,一種大眾化的理念。
 

詳細資料

  • ISBN:9789621457639
  • 規格:平裝 / 143頁 / 17 x 23 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:香港
 

內容連載

街頭極限健身如何在全球興起

說到街頭極限健身的興起,頭號功臣非互聯網莫屬。由於科技的發達普及,只要手握一部智能電話,奇人異士們都可以輕鬆的上傳絕技,在網上創造屬於自己的表演平台。加上街頭極限健身只需要簡單的設備,所以自然得到不少運動愛好者的模仿學習。正正因為這個原因,街頭極限健身在世界各地迅速興起。

現在我們看看世界街頭極限健身聯會的兩項驚人的統計:

2008至2014街頭極限健身的活動規模從1,813,842人增加到16,935,126人。對!你沒有看錯,就在短短6年間,街頭極限健身的活動規模增至9倍;直至2015年,極限健身運動員估計已經達到1.01億人口數,如此強大的增長,當然少不了媒體/明星的參與。例如:HollyWood動作巨星JasonStatham經典的「人旗」照片;《007》電影系列中的精彩引體上升表演;外國電視連續劇《綠箭俠》中的「上杆」經典訓練鏡頭;就連香港電視劇《老表你好嘢!》飾演肌肉男的張繼聰都忍不住手來個街頭人旗動作;加上世界各地大型電視節目《GotTalentShow》的街頭極限健身表演。

就是這些特殊的環境,造就了全球有很多人接觸或是嘗試過街頭極限健身運動。順便同大家爆一爆料:美國專業運動研究機構「A.C.S.M.」每年都會在調查後推出一份《世界運動趨勢報告》,根據最新報告顯示,徒手健身在2015年的運動趨勢調查勇奪第一!

所以,喜愛健身,喜愛運動,喜愛表演以及喜愛自由的朋友們,快快加入我們的大軍吧!

街頭極限健身的魅力

一次過滿足你三個願望:自然肌肉,極致力量,歡樂招式。

自然肌肉

21世紀的肌肉審美觀傾於自然協調,人們不再像以前般癡迷「巨獸坦克類」身型。很多女孩子甚至對這種青筋巨無霸的身型感到恐懼和討厭。如果你懷疑我說的話,不妨找幾位身邊的女性朋友做個調查。

街頭極限健身主要利用自身體重訓練,你不需要像專業的健美選手般舉起數倍於自己的杆鈴,也不要好像那種「小白面」般舉着10多公斤的啞鈴在咆哮,不用害怕工具的使用是否正確安全,也不必計算鐵餅的重量,因為你所承受的就是你的體重;因此你的肌肉生長也必然與你的體重身型相符,這就是我們說的自然協調的肌肉。

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【博客來|日文】球春到來!2024職棒季,日美職棒觀戰指南任選2刊9折
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 共和國截止加碼
  • 天下雜誌
  • 時報全書系