【2019】8個超有效徒手腿部訓練leg workout !!!做就對了!!!

如果你喜歡運動,但不上健身房的人,覺得只有跑步、騎腳踏車或爬山是你腿部段練得選擇。那麼你一定要試試徒手腿部訓練!!! 訓練腿部的CP質可是超過訓練腹肌跟手這些小肌群喔!!!一旦下半身變強壯刺激睪固酮及生長激素分泌!!!基礎代謝率也會慢慢提升,對健身或是減肥的人來說,腿部是一定要訓練的!!!(點此觀看街頭健身”必學”神技!讓你一秒成為焦點!)

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【2019】超有感!徒手胸肌訓練Chest Exercises!新手必練~

擁有強而有力的胸肌是很多人夢寐以求的,胸肌是男女性身上最性感的部位之一,鍛練胸肌不但讓身型好看,對於燃燒脂肪也有很好的效果,不過我認為胸肌較難掌握的是胸肌的用力(感受度),所剛開始徒手健身的朋友,從以下的徒手胸肌訓練練起,增加肌肉感受度,重質不重量,打好街頭健身的基礎體能!!!

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【2019】最有效!!!單槓背肌訓練~練出人人稱羨倒三角體態~

這次要跟大家分享的是背肌訓練動作「引體向上PULL UP」,也算是街頭健身必備的基礎指標動作之一,引體向上常常被街健圈內人當作競賽的動作,不管是拚動作、拚負重、拚肌耐力或來當作基礎功訓練,絕對是街健人必備的動作!!!

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【2019】單槓「腹肌訓練」教你練出街頭健身超強核心!

強壯的腹部肌肉除了讓身體外觀變好看以外,也可以改善您的穩定性,減輕背部疼痛,並有助於您日常活動的功能強度,以街頭健身來說,強而有力的腹部,是所有神技必備的重要條件!!!大家可以以8大神技為目標~讓我們從初階的訓練開始吧GO~ (點此觀看街頭健身8大必學神技!讓你一秒成為焦點!)

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