【2019】5個步驟教你速成後水平 (Back Lever )

後水平是街頭健身中非常酷的一個動作,街頭大神表演的連招中總少不了它,比如單槓前水平轉後水平、暴力上槓轉後水平、雙槓俄式挺身俯臥撑下放接後水平等等。

這個動作雖然很拉風,但我覺得難度並不高,如果有一定的鍛鍊基礎,在兩個月左右就可以練成。一旦練成可以提升更多街健動作的進度,比如做俄挺時跟後水平一樣,肩膀都需要向外擴展,要做到這一點,就需要有力的核心及背部肌肉,讓身體形成一個對抗地心引力的水平動作

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