【2019】立馬掌握→吊環十字支撐IRON CROSS秘訣!!!

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「十字支撐」通常由支撐姿勢開始,直臂用力慢落下至兩臂側平舉部位,使腕、手軸、肩三點保持在一條水平線上,靜止不動,做出像是十字的動作。雖然動作看你來並不復雜,但是對運動員的力量素質要求卻很高,是男子體操運動員及街頭健身玩家表現力與美的典型動作之一。
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