街頭健身~俄式挺身/槓上俄挺(PLANCHE)不藏私訓練分享!!!

練會『俄式挺身PLANCHE』不只是為了讓體能變好,而是一種”成就感”,畢竟全世界能做得出此神級動作的人only百萬分之一而已,所以在公園裡的單’雙槓做出俄挺,不僅成為路人級玩家的亮點之一,自己也會覺得自己很”屌”!!!

竟然都可以俄挺了,就來分享一下我們訓練動作吧!!!於是在今天我更新了一年前的貼文(((回想一年前的這個網站的第2篇文章我還這麼弱XD)))抓了我的街頭健身好兄弟”張智翔OWEN”一起來完成這篇文章

我們勤美團第一個撐起來的就是他”真的力量超猛”另為他也拍了一部俄挺教學影片大家可以去看看→YOUTUBE翔仔

站在旁邊VE哥我(左)跟弱雞一樣XD這次的地點選在台中文心森林公園以外發現…..嗯!觀眾蠻多的!!!列入口袋名單XDD~(左)@yanzhang.hou (右)@owen_xz

來跟大家分析練會俄挺 planche的好處???

  • 俄挺planche是一个展示高水平身體力量和控制力的動作。就算那些不懂運動的人 看到這個驚人動作也會發出"哇嗚"的讚嘆聲XDD!!!
  • 俄挺planche是最令人印象深刻的街健動作之一。找不到太多能夠完成這個動作的大神!!!
  • 俄挺planche可以幫助你建立直臂力量,強大的肩膀和強壯的手腕。

延伸閱讀: 俄挺小王子-林琛栩~常勝軍不藏私速成秘訣!!!

Continue reading “街頭健身~俄式挺身/槓上俄挺(PLANCHE)不藏私訓練分享!!!”

5個步驟教你速成後水平/單手後水平 (Back Lever )

這次VE哥我要來更新一下這篇訓練文章,台灣人的網站!!!怎麼能少了台式教學~你說是不是!?然後我也順便凹了師傅把他『單手後水平』的秘密跟大家一起分享!!!不是很甘心阿XDXD

Continue reading “5個步驟教你速成後水平/單手後水平 (Back Lever )”