【2019】最有效!!!單槓背肌訓練~練出人人稱羨倒三角體態~

這次要跟大家分享的是背肌訓練動作「引體向上PULL UP」,也算是街頭健身必備的基礎指標動作之一,引體向上常常被街健圈內人當作競賽的動作,不管是拚動作、拚負重、拚肌耐力或來當作基礎功訓練,絕對是街健人必備的動作!!!

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【2019】單槓「腹肌訓練」教你練出街頭健身超強核心!

強壯的腹部肌肉除了讓身體外觀變好看以外,也可以改善您的穩定性,減輕背部疼痛,並有助於您日常活動的功能強度,以街頭健身來說,強而有力的腹部,是所有神技必備的重要條件!!!大家可以以8大神技為目標~讓我們從初階的訓練開始吧GO~ (點此觀看街頭健身8大必學神技!讓你一秒成為焦點!)

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【2019】立馬掌握→吊環十字支撐IRON CROSS秘訣!!!

圖片來源:https://www.facebook.com/professionalgymnasticschallenge/photos/a.331404983655353/331479680314550/?type=3&theater

「十字支撐」通常由支撐姿勢開始,直臂用力慢落下至兩臂側平舉部位,使腕、手軸、肩三點保持在一條水平線上,靜止不動,做出像是十字的動作。雖然動作看你來並不復雜,但是對運動員的力量素質要求卻很高,是男子體操運動員及街頭健身玩家表現力與美的典型動作之一。
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【2019】李小龍絕技龍旗Dragon Flag最強的腹肌訓練!!!

李小龍絕技「龍旗」最強的腹肌訓練!!!
圖片來源:https://pccblog.dragondoor.com/developing-powerful-abs-with-the-dragon-flag/

「龍旗」是個很酷又很有挑戰性的動作,而這個動作是以李小龍來命名的,龍旗運動是以武術家李小龍的名字命名的健身運動。這是他的標誌性動作之一,現在它已成為健身流行文化的一部分。西爾維斯特·史泰龍(Sylvester Stallone)在電影洛基四世(Rocky IV)演出時也幫助推廣了龍旗。

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