【2019】5個步驟教你速成後水平 (Back Lever )

後水平是街頭健身中非常酷的一個動作,街頭大神表演的連招中總少不了它,比如單槓前水平轉後水平、暴力上槓轉後水平、雙槓俄式挺身俯臥撑下放接後水平等等。

這個動作雖然很拉風,但我覺得難度並不高,如果有一定的鍛鍊基礎,在兩個月左右就可以練成。一旦練成可以提升更多街健動作的進度,比如做俄挺時跟後水平一樣,肩膀都需要向外擴展,要做到這一點,就需要有力的核心及背部肌肉,讓身體形成一個對抗地心引力的水平動作

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【2019】如何快速掌握暴力上槓(Muscle Up)?專業指南

「暴力上槓」是我第一個練會的神技,從完全0基礎單槓一下都拉不下去的狀態下,到完成第一次的暴力上槓,這種成就感真的很難用言語來形容,一種雀躍、興奮感。

一個人在公園上的單槓做暴力上槓時,經過的路人都會散發出「WOW」的眼神,你花時間、汗水、毅力做到的,一般人一定做得到,沒錯!要玩就要玩最屌的「暴力上槓」點此觀看街頭健身8大必學神技!讓你一秒成為焦點!

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【2019】必學神技人體國旗(human flag)、人旗漫步1次教會你!

想像一下,在垂直桿上側身懸掛,與地面完全平行,除了自己的雙手之外沒有任何接觸點!!!

世界中最引人注目的技能之一「人體國旗」
點此觀看街頭健身8大必學神技!讓你一秒成為焦點!

街健圈的酷炫動作做「人體國旗」是困難的上身運動之一 – 沒有強壯的手臂、肩膀、背部和核心肌肉,是很難完成動作的。

這項獨特運動的訓練將會加強身體的每一塊肌肉,並使肌腱、韌帶和其他結締組織變得堅韌,也能表現出高水平的力量和控制力。

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【2019】前水平Front Lever 訓練!不藏私訓練秘訣!我半個月就做到了!

對於普通人來說,這種運動可能看起來非常令人生畏。 但是當你在練習時,你會發現它有點「酷」!!!

什麼是前水平?

前水平是一街頭健身神技之一 ,通常在吊環或單、雙槓上進行靜態保持。 從倒懸掛下降直到身體完全水平且筆直且身體的面部朝上而做出前水平動作。 ( 點此查看街頭健身8大必學神技!讓你一秒成為焦點!

練會前水平的驚人好處!!!

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【2019】2個月教你如何練會俄挺(PLANCHE)

練會俄挺的好處!!!

圖片來源:WSWCF

練會俄式挺身不單只是為了讓體能好,而是一種榮譽,而目前街頭健身、跑酷、街舞等項目中也有越來越多的人朝這個目標前進,對於一個沒有天賦的人來說,俄式挺身不僅僅是對身體的殘酷考驗,更重要的是對人品性的磨鍊。 (點此觀看街頭健身8大必學神技!讓你一秒成為焦點!)

  • 俄挺planche是一个展示高水平身体力量和控制力的動作。即使那些不懂運動的人 看到這個驚人壯舉也會發出"哇嗚"的讚嘆聲!!!
  • 俄挺planche是最令人印象深刻的壯舉之一。你找不到太多能夠做到這個動作的人。
  • 俄挺planche可以幫助你建立直臂力量,強大的肩膀和強壯的手腕。
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